Dormir depois do almoço é um hábito comum em diversas partes do mundo e, segundo especialistas da área da saúde, está longe de ser sinônimo de preguiça. Médicos explicam que o organismo passa por um processo natural de redução de energia após as refeições, resultado de alterações hormonais e do esforço digestivo, o que favorece a sensação de sonolência.
Esse comportamento, de acordo com profissionais, faz parte do funcionamento fisiológico do corpo humano. Em algumas culturas, como em países do sul da Europa e da Ásia, o descanso pós-almoço é incorporado à rotina diária e reconhecido como uma prática saudável, especialmente quando respeita limites de tempo.
No Brasil, embora a prática ainda seja vista com resistência em ambientes de trabalho, especialistas afirmam que pausas estratégicas para descanso podem contribuir para o aumento da produtividade, da concentração e da qualidade das atividades realizadas ao longo do dia.
Benefícios de uma soneca curta
Segundo médicos, uma soneca breve, com duração entre 15 e 30 minutos, pode trazer ganhos significativos para o desempenho cognitivo. Entre os principais benefícios estão a melhora do foco, da memória e da capacidade de tomada de decisões, além da redução dos níveis de cortisol, hormônio associado ao estresse.
O descanso também promove sensação de bem-estar e pode ajudar a reduzir a irritabilidade. Estudos apontam ainda que cochilos regulares e controlados podem contribuir para a proteção da saúde do cérebro e do coração ao longo do tempo.
Atenção ao tempo de descanso
O alerta dos especialistas está no excesso de sono durante o dia. Cochilos que ultrapassam 60 minutos podem interferir no sono noturno, dificultando o adormecer e comprometendo a qualidade do descanso à noite.
Para quem não consegue dormir após o almoço, médicos recomendam alternativas simples, como pequenas pausas de relaxamento. Fechar os olhos por alguns minutos ou praticar respiração profunda já pode ser suficiente para recuperar energia e aliviar o cansaço mental.
Os especialistas reforçam que cada pessoa deve observar a própria rotina e respeitar os limites do corpo, buscando sempre o equilíbrio entre descanso, saúde e produtividade.
Por BNews Natal
